ケトルベル２
こんばんは！
今日もケトルベルトレーニングを実施したので、
ケトルベルについてもう少し書いていこうかなと思います。
ケトルベルとは？
今話題のロシア発祥のトレーニング器具です
ロシアといえば屈強な体をした人を思い浮かべますね、、
ケトルベルの最大の特徴は、ダンベルと異なり、重心が持ち手から離れている
所ではないでしょうか
重心が離れていることにより、体全体でバランスをとるため
全身が鍛えられます
全身を鍛えることにより、持久力の向上も目指せる
といったメリットがあります
今回のメニューも片手スイングとスナッチを入れてます
スイング→下半身の後ろ側、臀部（お尻）
スイングの位置から頭上まで持ち上げる
この２つは絶対にメニューに入れるようにしています！
ちなみにアメリカのシークレットサービス（大統領警護人）になるための
テストの一つとして、２４キロケトルベルのスナッチ２００回
を１０分以内という試験があるらしいです。
ケトルベルを振って、ケガだけはせずに一緒に屈強になりましょう
ありがとうございました！
今度もっと詳しく書きます！
おやすみなさい
